Як знизити високий тиск: п’ять ефективних способів

Артеріальним тиском називають ту силу, з якою кров тисне на стінки артерій, коли проходить через них. Коли тиск досягає високого рівня, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеву недостатність, втрату зору, інсульт і захворювання нирок. Високий тиск часто супроводжує людей, які живуть у хронічному стресі, а також мають шкідливі звички, нерегулярне й незбалансоване харчування. До того ж гіпертонія у молодих людей вже нікого не дивує.

«Чоловіки в 30 років мають високий тиск частіше, ніж жінки. Їхні судини більш вразливі. А у жінок їх бережуть гормони. Ті, хто часто стикається з такою проблемою, мають власні варіанти її розв’язання —прості, але дієві способи для зниження тиску. Найчастіше люди бояться йти до лікарні, але й не знають, як можна допомогти собі самостійно», — зауважує столичний кардіолог Ігор Костишин.

Як знизити тиск завдяки народним засобам

Щоб знизити тиск у домашніх умовах, можна скористатися холодною водою. Для цього потрібно пополоскати ноги приблизно 1—2 хвилини в тазику з холодною водою. Робити це можна, сидячи на стільці й опустивши ноги в таз із водою або стоячи в ньому. Як варіант, можна потримати під холодною водою руки кілька хвилин (вода повинна рівномірно впливати на руки, починаючи від долонь і закінчуючи передпліччям). У кінці цієї процедури можна побризкати на обличчя холодною водою і прикласти змочену ганчірку на сонячне сплетіння.

Не менш ефективним народним засобом є яблучний оцет. Він прекрасно знижує тиск не менше, ніж на 25—35 одиниць. Змочені в оцті ганчірки потрібно прикласти до голих стоп ніг і залишити на 15 хвилин.

Також досить поширеним засобом від тиску є звичайний чай з м’ятою або суміш зі склянки мінеральної води, столової ложки меду й соку половини лимона. Випити воду потрібно в один прийом. Тиск знижується на 15—20 пунктів протягом 20—30 хвилин.

Знизити високий артеріальний тиск можна гарячою ванночкою для рук. Температура води повинна бути близько 45 градусів, час процедури — 10 хвилин.

У разі різкого стрибка тиску насамперед потрібно розслабитися і спробувати затримувати дихання на видиху по 8—10 секунд протягом 3 хвилин. Цей прийом здатний дуже швидко знизити тиск на 30 пунктів.

Якщо тиск починає підвищуватися, то можна випити валер’янки і просто полежати. Але не варто забувати про те, що часті стрибки артеріального тиску можуть перетекти в повноцінну гіпертонію, тому не варто практикувати самолікування, а краще своєчасно звертатися по допомогу до фахівців. Адже саме через гіпертонію у людей трапляються інсульти й розвивається ішемічна хвороба серця.